ভদ্রাসন করার নিয়ম ও পদ্ধতি-Rules and Methods Of Bhadrasana
ভদ্রাসন (Bhadrasana) করার নিয়ম ও পদ্ধতি : প্রথমে দুই পা সামনের দিকে ছড়িয়ে মেরুদণ্ড সােজা করে বসুন। এবার (ছবির মতাে) দুপায়ের পাতা ও গােড়ালি একত্র করে যােনিমণ্ডলে স্থাপন করুন। এবার দুহাত দু হাঁটুর ওপরে রেখে চেপে ধরুন। মেরুদণ্ড সােজা রাখুন। প্রয়ােজনে দেয়ালের সাথে কিংবা খাটের সাথে পিঠ ঠেকিয়ে সােজা রাখতে পারেন। দম স্বাভাবিক রেখে 20 থেকে 30 সেকেন্ড এ ভঙ্গিমায় অবস্থান করুন। এভাবে তিন থেকে পাঁচ বার করতে পারেন ভদ্রাসন (Bhadrasana)। ইচ্ছে করলে একসাথে এক থেকে তিন মিনিট করতে পারেন। তারপর পা সােজা করে একটু বিশ্রাম নিয়ে অন্য আসন করুন।
আরও পড়ুন: অর্ধচন্দ্রাসন যোগা করার নিয়ম, পদ্ধতি ও উপকারিতা
ভদ্রাসন করার উপকারিতা-Benefits Of Bhadrasana
1. মাসিক বা ঋতু সংক্রান্ত যত রােগ রয়েছে প্রতিটির জন্যেই এ আসন অত্যন্ত উপকারী। অর্থাৎ আমাদের শরীরে যে জননগ্রন্থি আছে তাকে সুস্থ রাখার জন্যে এ আসন (Bhadrasana) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে ভদ্রাসন (Bhadrasana) ।
